Apple Watch Active против общего количества калорий — насколько это точно?

Apple знает, насколько важно здоровье в сегодняшнем занятом мире, и они также понимают, что у вас может не быть времени, чтобы проверить свое здоровье или следить за своими калориями. Таким образом, Apple Watch специально позволяют вам отслеживать свои активные и общие калории и соответствующим образом устанавливать свои цели в фитнесе. Однако вы можете быть не уверены в точности подсчета калорий Apple Watch.

В этой статье я объясню разницу между активными и общими калориями, а также объясню, насколько точны эти измерения на Apple Watch.

• Как Apple Watch подсчитывают сожженные калории?
• Активные калории по сравнению с общими калориями
• Насколько точны калории Apple Watch

Как Apple Watch подсчитывают сожженные калории?

Apple Watch использует личные данные, которые вы вводите в свой профиль приложения «Здоровье», для подсчета количества сожженных калорий. Apple Watch определяют ваш базальный уровень метаболизма (BMR) с использованием таких данных, как рост, вес, возраст, пол и подвижность. Мы обсудим BMR в конце этой статьи.

Чтобы ваши расчеты были действительными, необходимо указать правильное количество минут упражнений. Ниже приведены шаги, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что вы ввели самые последние данные:

1. Запустите приложение Watch на своем iPhone.
2. Прокрутите вниз до Здоровье.
3. Выберите Сведения о здоровье.
4. Коснитесь «Изменить».
5. Заполните соответствующие данные и нажмите «Готово».

Теперь, когда мы поняли, как обеспечить правильную информацию о машине, давайте выясним разницу между активными и общими калориями.

Активные калории по сравнению с общими калориями

Физические упражнения сжигают активные калории. Ваше тело сжигает калории быстрее, когда вы бегаете, плаваете или прогуливаетесь, чем когда вы отдыхаете. Красное кольцо Move обозначает активно сожженные калории.

Однако другие действия, такие как жевание резинки, сидение на диване и сон, также сжигают калории. Из-за этого общее количество калорий также включает те, которые ваше тело сжигает, просто выполняя свои обычные операции.

Что такое активные калории на Apple Watch?

Активные калории — это калории, расходуемые во время физической активности. Apple вычитает ваш BMR из общего количества калорий, чтобы рассчитать активные калории.

Всего калорий – BMR = активные калории

Вы можете проверить количество активных калорий на Apple Watch, выполнив следующие действия:

1. Запустите приложение «Активность».
2. Проведите пальцем или прокрутите до пункта Digital Crown.
3. Вы можете увидеть активно сожженные калории под целью «Движение».

Вы, должно быть, столкнулись с другой проблемой с общим количеством калорий в приложении Apple Fitness во время мониторинга активных калорий на Apple Watch. Давайте быстро опознать его.

Что такое общее количество калорий на Apple Watch?

По данным Apple, сумма калорий, сожженных в результате физической активности и повседневных привычек, составляет общее количество потребляемых калорий. Чтобы проверить общее количество калорий в приложении Apple Fitness, выполните следующие действия:

1. Откройте приложение «Активность» на своем iPhone.
2. Нажмите в любом месте вокруг колец активности.
3. Активные калории можно увидеть в разделе «Движение» под кольцами.
4. Общее количество калорий можно увидеть в левом нижнем углу раздела «Движение».

Теперь, когда мы знаем, как отслеживать активные калории и общие калории, давайте разберемся, является ли измерение калорий Apple точным.

Насколько точны калории Apple Watch

Мы уже говорили о том, как отредактировать вашу личную информацию в приложении «Здоровье», чтобы получить точный BMR. Для дальнейшего объяснения, счетчик калорий на Apple Watch отслеживает частоту сердечных сокращений, активность и ежедневный расход калорий, используя ваши собственные данные о здоровье. Так что да, можно с уверенностью сказать, что расчеты калорий на Apple Watch основаны на медицинских рекомендациях и точны.

Пока мы это делаем, позвольте мне рассказать вам о различных других деталях расчета калорий и концепции, лежащей в его основе.

Концепция отслеживания калорий в Apple Watch

скорость обмена веществ — это научная концепция, на которой основан мониторинг калорий Apple Watch. Определение скорости метаболизма — это скорость, с которой организм человека сжигает калории, которые он потребляет во время еды. Хотя у каждого человека разная скорость метаболизма, ученые могут точно определить скорость метаболизма каждого человека, используя их возраст, пол, вес и рост. И если вы помните, приложение Apple Health собирало эти данные.

Базальная скорость метаболизма (BMR) против скорости активного метаболизма (AMR)

Базальная скорость метаболизма (BMR) и активная скорость метаболизма (AMR) затем определяются с использованием информации в приложении Health. BMR человека — это его скорость метаболизма в состоянии покоя, а его AMR — это скорость его метаболизма во время тренировки или участия в любой другой деятельности. Apple Watch используют ваш пульс и движения, чтобы определить, увеличился или уменьшился ваш уровень активности.

Приложение Apple Health рассчитывает рекомендуемый уровень активности для человека вашего роста, возраста и пола, чтобы поддерживать дефицит калорий. Кроме того, знаете ли вы, что упражнения не всегда необходимы для сжигания калорий? Что ж, приготовьтесь к сюрпризу.

Вам не нужно заниматься спортом, чтобы сжечь калории

Трудно поверить, что мы постоянно сжигаем калории. Даже когда мы лежим и отдыхаем, наше сердце бьется, поддерживая нашу жизнь, тем самым сжигая калории. Мы настолько привыкли приравнивать потребление калорий к физической активности, что забываем о калориях, которые сжигаем, даже в состоянии покоя. Нравится эта информация? Не забудьте поделиться им с друзьями.

Часто задаваемые вопросы

В. Должен ли я проверять активные или общие калории Apple Watch?

Вы должны использовать Apple Watch, чтобы помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе. Крайне важно отслеживать разницу между активными калориями и общим количеством калорий, отслеживая ежедневную тренировку. Эти цифры служат надежным показателем вашей физической активности.

Подвести итог…

Теперь я могу больше сосредоточиться на своем здоровье, потому что благодаря Apple Watch и приложению «Активность» у меня на запястье всегда есть показатели физической подготовки. После использования программного обеспечения, я надеюсь, вы испытаете то же самое. Пожалуйста, поделитесь с нами своим опытом в разделе комментариев. Я обязательно отвечу на каждый. Вы можете узнать больше об Apple, прочитав другие статьи.

Читать далее:

• Лучшие приложения для подсчета калорий для iPhone
• Как использовать приложение «Тренировка» на Apple Watch
• Лучшие фитнес-приложения для Apple Watch