Как Instagram влияет на психическое здоровье – что говорят эти исследования

Когда мы слушаем, как люди, одержимые Instagram, говорят об их интересе к сайту социальных сетей, это может быть серьезным поводом для беспокойства по поводу его возможного воздействия на их психическое здоровье. Представители старшего поколения могут ругать молодых людей за то, что они используют слишком безличное общение, такое как Instagram, и могут предупреждать их о том, что они основывают свои убеждения и образы на нереалистичных стандартах, которые может создать сайт.

Но разве это все? Мы изучили различные исследования, чтобы показать, как Instagram может повлиять на ваше психическое здоровье, и результаты могут вас удивить.

Гипотеза о риске и вознаграждении

Социальные сети часто имеют самоподдерживающийся характер, и Instagram не исключение. Прокрутка бесконечных изображений высвобождает дофамин, гормон «хорошего самочувствия», обычно связанный с едой, сексом и социальным взаимодействием. Допамин не только приносит вам мгновенное счастье, но и вызывает сильную зависимость. Использование социальных сетей может вызвать постоянную потребность в большем количестве социальных сетей, поскольку ваше тело начинает жаждать внимания, которое, в свою очередь, создает больше дофамина, чтобы удовлетворить свои бесконечные желания.

Как Instagram влияет на психическое здоровье

Все социальные сети зависят от этого захватывающего цикла для достижения желаемых в отрасли результатов. Однако лучшие результаты для социальных сетей могут быть не лучшими для вашего психического здоровья.

Instagram специально адаптирует свой контент, чтобы пользователи могли максимально приближать свои изображения к совершенству, и мы все знаем, что манипуляции с фотографиями – обычное явление даже для самых обыденных изображений. Причина, по которой разрешается манипулирование изображениями, двоякая.

С одной стороны, мы хотим представить миру наш лучший образ. Как социальные существа, люди жаждут привязанности и повышения самооценки. Instagram позволяет быстро получать уведомления, когда наши фотографии привлекают внимание наших друзей, семьи и даже незнакомцев. Этот всплеск самооценки вызывает привыкание, поскольку усиливает потребность представить себя наиболее подходящим образом и устранить все негативные аспекты нашей жизни для публики.

Однако у этого есть и обратная сторона. Когда все изображения, которые они видят, будут идеальными, пользователи, прокручивающие Instagram и глядя на них, начнут чувствовать себя хуже, чем люди, за которыми они следят: «Конечно, если все, что я вижу, – это совершенство, в моей жизни должно быть что-то не так ? » Таким образом, мы стараемся улучшить наши фотографии, чтобы они соответствовали идеальным изображениям, которые представляются нам ежедневно, пока мы просматриваем, и цикл продолжается.

Еще один аспект, который играет важную роль в активном использовании социальных сетей, – это FOMO – страх упустить. Когда все люди вокруг вас используют одно и то же приложение, а вы нет, вы можете начать задаваться вопросом, почему вы не используете его и что вам нужно быть его частью. «Страх упустить» – это именно то, что вам нужно. Мы чувствуем необходимость общаться с другими людьми, даже на поверхностной основе, поэтому чаще всего мы начинаем использовать ту же платформу социальных сетей, что и все люди в нашем окружении. Нашему мозгу, жаждущему дофамина, нужно все топливо, которое он может получить, поэтому мы начинаем думать, что просто не можем упустить шанс последовать за нашими друзьями в их усилиях.

Плохо

Были проведены различные исследовательские проекты, чтобы изучить все негативные аспекты использования Instagram. Эти исследования показали резкое снижение самооценки и уверенности в себе из-за активного использования социальных сетей, а также рост тревожности и депрессии. Прокрутка мимо только идеальных изображений и тщательно отобранных отрывков из жизни других людей заставит нас задуматься, что не так с нашей собственной жизнью.

Измененные изображения также представляют реальную угрозу тому, как мы смотрим на собственное тело. Поскольку совершенство красуется в каждом уголке Instagram, многим пользователям трудно понять, что реально, а что нет. У них могут возникнуть проблемы с изображением тела. Особенно это актуально для подростков. Поскольку половое созревание является одним из самых важных и сложных периодов развития, через которые проходят люди, проблемы с психическим здоровьем в это время становятся особенно опасными.

Кроме того, другое исследование коррелировало частое использование смартфонов с негативным социальным взаимодействием. Термин «фаббинг» («телефон» + «пренебрежение») описывает тех, кто часто пользуется телефоном, у которых могут возникнуть проблемы с общением в реальной жизни. Некоторые пользователи могут даже отказаться от текущего разговора, чтобы проверить свой телефон, что негативно сказывается на их отношениях, даже с самыми близкими им людьми. Неудивительно, что фаббинг считается неуважительным по отношению к другой стороне и может привести к недовольству в личных и деловых отношениях.

Другое исследование связывало использование социальных сетей с недостатком сна. Пользователи, которые регулярно заходят в Instagram, как правило, ложатся спать позже, и было обнаружено, что использование телефона непосредственно перед сном может негативно повлиять на продолжительность и качество сна. Последствия недостатка сна могут проникать в другие области нашей личной и профессиональной жизни, а в тяжелых случаях даже вызывать беспокойство и депрессию.

Добро

Однако с Instagram не все плохо. Хотя исследования в целом сходятся во мнении о вредных последствиях использования Instagram или о постоянном чрезмерном использовании социальных сетей в целом, есть несколько аспектов нашей жизни, на которые Instagram может положительно повлиять.

Например, исследование показало, что Instagram может помочь смягчить одиночество гораздо больше, чем текстовые СМИ. Люди – визуальные существа, и изображения вызывают гораздо больший отклик, чем текстовые сообщения. Если пользователи Instagram испытывают положительное взаимодействие на платформе, они с гораздо большей вероятностью сообщат о лучшем психическом состоянии.

Это положительное влияние Instagram необходимо учитывать, но эксперты по-прежнему предостерегают от чрезмерного использования социальных сетей. Позитивное взаимодействие должно быть результатом искренних связей, и пользователи, которые гонятся за поверхностными отношениями в социальных сетях, с большей вероятностью станут зависимыми от Instagram.

Кроме того, Instagram также отлично подходит для закрепления позитивного поведения и дает выход для личного самовыражения. Пользователи могут создавать свой контент и отображать те части себя, которыми они больше всего гордятся. Исследования показали, что самовыражение снижает тревожность и одиночество. Пользователи, которые подписаны на более близких друзей, чем на незнакомцев, с большей вероятностью будут иметь свободу самовыражения и получить положительный опыт при использовании Instagram. Однако у вас также больше шансов встретиться и связаться с незнакомцами, которые думают так же, как вы, или разделяют общие интересы и аспекты жизни, что приводит к более позитивному имиджу тела и повышению уверенности.

Как Instagram влияет на психическое здоровье - что говорят исследования

Не переусердствуйте

Исследования показывают, что Instagram может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на наше психическое здоровье. Однако эксперты сходятся во мнении, что лучший способ действий – сдерживать свое присутствие в Интернете и не попадать в яму из-за постоянной проверки вашего Instagram на наличие новых обновлений.

Почему ты пользуешься Instagram? За сколькими незнакомцами вы следите? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Оставьте комментарий