Как использовать Cardio Fitness на iPhone и Apple Watch (руководство по фитнесу)

1 min


Знаете ли вы, что вы не (всегда) нужно дорогое оборудование и тесты, чтобы проверить свою кардиотренированность? Крошечный компьютер на запястье – ваши Apple Watch с последней версией watchOS 7 могут измерять уровень кардиотренированности и даже уведомлять вас, когда он низкий. Давайте вкратце разберемся, что это такое, и посмотрим, как использовать Cardio Fitness на iPhone и Apple Watch.

Что такое кардио-фитнес?

Apple определяет это как «измерение вашего VO2 max, то есть максимального количества кислорода, которое ваше тело может потреблять во время тренировки.«Apple Watch измеряет, насколько сильно ваше сердце работает во время длительной прогулки, бега или похода на открытом воздухе, и дает оценку кардио-пригодности, которая является ценным показателем общего физического и долгосрочного здоровья. Вы можете узнать больше через Официальный пресс-релиз Apple.

Как Apple Watch записывают ваши уровни кардио-фитнеса?

Ваши Apple Watch используют встроенные в устройство датчики сердца и движения во время интенсивных физических нагрузок, таких как прогулка на свежем воздухе, бег или поход, чтобы оценить ваш VO2 max. При подготовке этих данных также учитываются ваш возраст, пол, рост, вес и принимаемые вами препараты, влияющие на сердце.

Какие модели Apple Watch и версии watchOS поддерживают кардиотренировки?

Для настройки кардио-фитнеса вам понадобится следующее:

Примечание: может потребоваться несколько тренировок (за исключением тренировок Push) и более 24 часов, прежде чем вы получите первую оценку уровня кардио-пригодности.

Как настроить уровни кардио-фитнеса на iPhone

  1. Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone.
  2. Коснитесь Сводка.
  3. Прокрутите вниз и в разделе «Уровни кардио-фитнеса» выберите «Настроить» → «Далее».
  4. Убедитесь, что данные здесь верны, и нажмите Далее.
  5. Прочтите важную информацию на экране и нажмите Далее → Далее.В приложении «Здоровье» нажмите «Сводка Настроить» под «Уровни физической подготовки» и подтвердите свои данные.
  6. Если вам 20 лет или больше, нажмите «Включить уведомления», чтобы получать уведомления о низком уровне физической подготовки.
  7. Наконец, нажмите Готово.Включите уведомления и завершите настройку

В качестве альтернативы вы также можете: Откройте приложение Здоровье → Обзор → Сердце → Кардиофитнес → Настройка → выполните шаги с 4 по 7, указанные выше.

На шаге 6 выше вы видите возможность включить уведомления. Вы можете подтвердить то же самое, выполнив следующие действия.

Включите уведомления об уровне кардио-фитнеса на Apple Watch

  1. Откройте приложение Watch на сопряженном iPhone.
  2. На вкладке «Мои часы» нажмите «Уведомления».
  3. Нажмите Сердце.
  4. Убедитесь, что переключатель уведомлений о кардио-фитнесе включен.Как включить уведомления об уровне кардио-фитнеса

Примечание: эта функция не предназначена для беспокойства. Если у вас низкий уровень кардиотренированности, вас не будет беспокоить каждый день. Он будет видеть закономерность, извлекать уроки из нее и, если ваши уровни постоянно низкие, будет уведомлять вас раз в четыре месяца.

Просматривайте данные кардио-фитнеса в приложении “Здоровье” на iPhone

  1. Запустите приложение iPhone Health.
  2. Выберите «Обзор» → «Сердце» → «Кардиофитнес».
  3. Здесь вы увидите соответствующую информацию. Нажмите Показать все уровни кардио-фитнеса, чтобы узнать больше.
  4. Чтобы сравнить свои результаты с другими уровнями в зависимости от вашего возраста и пола, выберите один из четырех уровней кардио-пригодности (высокий, выше среднего, ниже среднего, низкий).
  5. Кроме того, коснитесь (i), чтобы узнать о средних уровнях кардио-пригодности для разных возрастных групп женщин, мужчин или всех.Как просмотреть данные кардио-фитнеса в приложении Здоровье

Сохраняйте здоровье с помощью Cardio Fitness на iPhone и Apple Watch

Я считаю, что описанные выше шаги помогли вам запустить эту новую полезную функцию. Если вы хотите узнать больше о своем VO2 max и другую важную информацию, самое удобное место – это абзацы и карточки в приложении Health. Apple подготовила хорошо структурированную информацию, которую может прочитать и понять средний человек. (по большей части).

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ


0 Comments

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *