Как использовать отслеживание сна в watchOS 7

watchOS 7 здесь с некоторыми замечательными новыми функциями, и одна из самых ожидаемых — отслеживание сна. Apple использует целостный подход ко сну с акцентом на помощь пользователям ложиться спать и постоянно просыпаться. Ваши Apple Watch и iPhone помогут вам выполнить индивидуальную процедуру сна и бодрствования, чтобы улучшить здоровье. Итак, давайте узнаем все о том, как использовать отслеживание сна в watchOS 7.

Какие данные отслеживает Sleep Tracking?

Пока не ясно, какие конкретные данные будут отслеживаться с помощью функции отслеживания сна в watchOS 7. Тем не менее, Apple показала, что она будет использовать машинное обучение для отслеживания движения вашего сна от запястья.

Кроме того, он будет отслеживать микроперемещения, такие как подъем и падение вашего дыхания, чтобы оценить качество вашего сна. Основное внимание будет уделяться улучшению гигиены сна, а не просто предоставлению информации.

Как активировать отслеживание сна в watchOS 7?

Apple представляет новое приложение Sleep App для watchOS 7, которое можно использовать для активации отслеживания сна на Apple Watch.

Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)

Вы можете планировать свой сон и использовать свои Apple Watch, чтобы отслеживать свои циклы сна. Это может помочь вам создать процедуры для достижения ваших целей сна.

  1. На Apple Watch откройте Sleep App и установите свой первый график. Вы можете контролировать сон каждый день или только в определенные дни недели.Откройте приложение сна и настройте монитор сна на Apple Watch.
  2. Затем вы можете установить время пробуждения и выбрать «Установить будильник» или не иметь будильника.
  3. Затем вы можете установить целевое время сна и нажать Далее, чтобы завершить.активировать отслеживание сна на Apple Watch
  4. Вы можете повторить процесс, чтобы установить другие расписания сна по мере необходимости. Например, если вы хотите спать в разные часы в выходные и будние дни.
  5. Когда эта функция включена, функция отслеживания сна автоматически включит режим «Не беспокоить» перед сном и поможет вам расслабиться в «Wind Down».

Что такое режим Wind Down?

Wind Down сводит к минимуму отвлекающие факторы, чтобы помочь вам лечь спать в указанное время. Он делает это, помогая вам создавать и поддерживать индивидуальный вечерний распорядок с такими действиями, как использование любимого приложения для медитации, прослушивание музыки и т. Д.

Как работает Wind Down?

Каждый вечер, согласно установленному расписанию, Wind Down будет вносить изменения на экранах iPhone и Apple Watch, чтобы помочь вам лучше спать. Давайте посмотрим на особенности.

1. экран вниз

Экран Wind Down предназначен для того, чтобы помочь вам мысленно перейти в более расслабленное состояние ума, прежде чем переключиться на ночь. Это уменьшит яркость экрана вашего iPhone, а ночной режим уменьшит количество синего света.

2. Не беспокоить

Функция Wind Down включит функцию «Не беспокоить» на вашем iPhone и не позволит вашему экрану загореться уведомлениями. Это поможет вам избежать отвлекающих факторов, чтобы вы могли успокоиться и расслабиться, готовясь ко сну.

3. Сокращение ярлыков

На экране Wind Down вы увидите предлагаемые приложения, которые помогут вам расслабиться, такие как ваше любимое приложение для медитации или музыка. Это может помочь успокоить ваш разум и привести вас в идеальное расслабленное состояние для крепкого сна.

4. Apple Watch в спящем режиме

Наконец, как и у вашего iPhone, экран Apple Watch также потускнеет и перейдет в спящий режим. Это означает, что дисплей будет выключен, а при касании появится таймер отключения.

Что касается пробуждения на следующее утро, вы можете установить тихую тревогу или даже выбраться проснуться с тактильным прикосновением, которое разбудит вас, не мешая никому в комнате.

Вы поднимитесь, чтобы увидеть приветствие на экране часов с указанием уровня заряда батареи, чтобы вы могли не забыть зарядить его при необходимости.

Примечание. Если батарея Apple Watch разряжена за час до сна, вам будет предложено зарядить ее для непрерывного отслеживания сна.

Где найти данные отслеживания сна Apple Watch?

Когда вы просыпаетесь утром, вы видите визуализацию ночного сна, включая периоды бодрствования и сна. Вы также увидите график, показывающий ваш еженедельный тренд сна.

Эти данные будут интегрированы в новый раздел «Режим сна» приложения «Здоровье» на вашем iPhone.

откройте приложение для здоровья и нажмите на сон

Там вы узнаете о сне и графиках сна, а также о том, как они меняются с течением времени.

найти данные отслеживания сна на iphone

Подводя итоги

Отслеживание сна и все его полезные функции также будут доступны в iOS 14 на вашем «iPhone», даже если вы не используете Apple Watch. Что вы думаете об этом? Дайте нам знать в комментариях ниже. Кроме того, если у вас более старые Apple Watch, которые не поддерживают watchOS 7, вы можете использовать множество сторонних приложений для отслеживания сна.

Вы также можете посмотреть:

Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.