Как использовать отслеживание цикла на iPhone и Apple Watch

Приложения для отслеживания менструации существуют уже несколько лет. Но начиная с iOS 13 и watchOS 6 вы можете использовать отслеживание цикла на Apple Watch и iPhone как встроенную функцию.

Это позволяет вам регистрировать месячные, менструальные симптомы, сексуальную активность и многое другое в приложении Health на вашем iPhone и сопутствующем приложении Cycle Tracking на Apple Watch. Это полезно для планирования семьи и отслеживания вашего общего благополучия.

Чтобы начать использовать Cycle Tracking, вам сначала нужно настроить его в приложении Health на вашем iPhone. Затем вы можете регистрировать свои данные в любое время на своем телефоне или Apple Watch. Приложение использует ваши данные, чтобы предсказать и уведомить вас о следующем месячном, наиболее плодородных днях и многом другом.

Это руководство проведет вас через все, что вам нужно знать об отслеживании цикла на вашем iPhone. Но прежде чем начать, следует помнить о некоторых моментах:

  • Отслеживание цикла и прогнозы фертильности нельзя использовать в качестве средства контроля над рождаемостью. В лучшем случае они являются приблизительными.
  • Вы никогда не сможете использовать данные из приложения Health and Cycle Tracking для диагностики состояния здоровья. Проконсультируйтесь с практикующим врачом по поводу вашего здоровья.
  • Вы также можете использовать Cycle Tracking со сторонними приложениями, такими как Clue и Flo, которые интегрируются с приложением Health.

Теперь давайте посмотрим, как использовать отслеживание цикла для отслеживания менструального цикла и фертильности на iPhone и Apple Watch.

Чтобы начать отслеживать свой менструальный цикл, вам сначала нужно добавить несколько деталей в приложение «Здоровье».

Как настроить отслеживание цикла в приложении «Здоровье» на iPhone

  1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
  2. Нажмите «Отслеживание цикла».
  3. Нажмите «Параметры» рядом с «Журнал цикла».
  4. Прокрутите вниз и выберите «Продолжительность периода», чтобы ввести приблизительную продолжительность периода.Выберите «Продолжительность периода» в приложении «Здоровье» на iPhone.
  5. Затем нажмите «Продолжительность цикла» и введите среднее время между периодами.Нажмите «Продолжительность цикла» и введите количество времени в приложении для здоровья iPhone.

Эта информация помогает приложению «Здоровье» создать прогноз месячных и календарь фертильности.

Как настроить отслеживание цикла на iPhone

Приложение Health позволяет вам выбрать, какие аспекты вашего цикла вы хотите регистрировать каждый день, неделю или месяц. Вы можете использовать его, чтобы отследить срок наступления следующих менструаций или получить более подробную информацию о ваших предменструальных и постменструальных симптомах. Если вы пытаетесь забеременеть, неплохо записать все варианты, так как это может помочь врачу сориентировать вас.

  1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
  2. Отслеживание цикла нажатия
  3. Коснитесь Параметры рядом с журналом цикла.
  4. Включите «Симптомы».

Включите

Это позволит вам регистрировать ряд симптомов, связанных с вашим менструальным циклом, таких как спазмы в животе, прыщи, вздутие живота, головная боль, боль в нижней части берега, изменения настроения и т. Д.

Помимо симптомов, вы также можете включить другие факторы, которые хотите регистрировать, а именно:

  • Сексуальная активность
  • Результаты теста на овуляцию
  • Качество цервикальной слизи
  • Базальная температура тела и
  • Пятнистость

Получайте прогнозы и уведомления о периоде на iPhone

Одна из функций Cycle Tracking, которая значительно упростила мою жизнь, — это прогнозирование периода. Это покажет вам приблизительную дату вашей следующей менструации, чтобы вас не застали врасплох. Вы также можете включить уведомления, чтобы предупредить вас за неделю до прогнозируемого периода.

Прогнозы рассчитываются на основе введенных вами данных о вашем периоде и длине цикла. Прогнозы динамически меняются с течением времени, становясь более точными по мере ввода большего количества данных.

Вот как это настроить:

  1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
  2. Выберите «Отслеживание цикла».
  3. Нажмите «Параметры» рядом с «Журнал цикла».
  4. Включите прогнозирование периода. Это сгенерирует календарь прогнозов на двухмесячный период.
  5. Включите Уведомление о периоде, чтобы получать уведомления о предстоящем месячном и напоминания для регистрации ваших ежедневных данных.

Получайте прогнозы и уведомления о периоде на iPhone

Как получать прогнозы и уведомления о фертильности на iPhone

Если вы пытаетесь зачать ребенка, отслеживание цикла может помочь вам узнать ваши самые плодородные дни каждый месяц. Как и прогнозы менструации, прогнозы фертильности основаны на вводимых вами данных о месячных или положительном результате теста на овуляцию.

Ваш фертильный период рассчитывается путем вычитания 13 дней (лютеиновая фаза) из предполагаемого начала вашего следующего цикла.

Предположим, вы ввели положительный результат теста на овуляцию. Прогноз будет изменен, чтобы пятый день вашего фертильного окна совпадал с первым положительным результатом теста на овуляцию в цикле. Вот как настроить прогнозы и уведомления о фертильности:

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Обзор».
  2. Выберите отслеживание цикла
  3. Нажмите «Параметры» рядом с «Журнал цикла».
  4. Включите Прогноз фертильности, чтобы создать трехнедельный календарь вашего следующего окна фертильности.
  5. Включите уведомление о фертильности, чтобы получать уведомления о предстоящем окне фертильности.

Получайте прогнозы и уведомления о фертильности на iPhone

Значение цветов в приложении «Здоровье»

Когда вы открываете приложение Health или Cycle Tracking, вы можете быстро просмотреть свой период, симптомы и период фертильности благодаря цветам и символам. Вот что они означают:

  • Голубой овал показывает ваше предсказанное окно фертильности.
  • Красные полосы на круге обозначают ваш прогнозируемый период.
  • Сплошные красные кружки обозначают дни вашего периода, в который вы вошли.
  • Фиолетовые точки показывают дни, когда вы регистрировали информацию.

Управляйте факторами цикла в приложении для здоровья iPhone

В iOS 14.3 и более поздних версиях приложение Health может корректировать прогнозы цикла в соответствии с вводимой вами информацией о беременности, кормлении грудью и использовании противозачаточных средств. Вот как это настроить:

  1. В приложении «Здоровье» нажмите «Обзор» и выберите «Отслеживание цикла».
  2. Прокрутите вниз и коснитесь Факторы.Tap Factors в отслеживании цикла на iPhone
  3. Здесь вы можете:

Как отслеживать свои месячные с помощью Cycle Tracker

Позаботившись обо всех описанных выше настройках, вы готовы отслеживать свои месячные с помощью Cycle Tracker на Apple Watch или iPhone. Вот как:

На айфоне

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Обзор».
  2. Выберите отслеживание цикла
  3. В трекере вверху нажмите день, для которого вы хотите ввести данные о периоде.
    Красный круг появится в день, чтобы указать поток..Красный кружок для отслеживания месячных на iPhone
  4. Альтернативно, вы также можете нажать «Добавить период» в правом верхнем углу и выбрать дату для ввода данных за период.
  5. В разделе «Менструация» в разделе «Журнал цикла» нажмите «Период» и выберите тип кровотечения. Выберите тип потока, который у вас был при отслеживании цикла на iPhone
  6. Коснитесь Готово.

На Apple Watch

  1. Нажмите колесико Digital Crown, чтобы увидеть все приложения.
  2. Откройте приложение Cycle Tracking.
  3. Коснитесь дня в трекере вверху.
  4. В разделе «Менструация» нажмите «Период», чтобы записать дневную менструацию.
  5. Коснитесь Готово.

Как отслеживать свои месячные с помощью Cycle Tracker на Apple Watch

Как регистрировать симптомы в Cycle Tracking

Даже когда у вас нет менструации, рекомендуется регистрировать другие повседневные симптомы, такие как головная боль, тошнота и т. Д. Они могут помочь вам отслеживать общее состояние вашего здоровья до и после менструации. Вы можете регистрировать свои симптомы в приложении Health на iPhone или в приложении Cycle Tracking на Apple Watch. Вот как:

На айфоне

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Обзор».
  2. Выберите «Отслеживание цикла».
  3. Нажмите «Симптомы» и выберите из списка все подходящие симптомы.
  4. Коснитесь Готово.

Записывать симптомы в Cycle Tracking на iPhone

ПРИМЕЧАНИЕ: На экране «Симптомы» вы можете провести пальцем влево или вправо, чтобы записать другую информацию, такую ​​как менструальный цикл, сексуальная активность, результаты теста на овуляцию, базальную температуру тела, качество цервикальной слизи и кровянистые выделения.

На Apple Watch

  1. Нажмите колесико Digital Crown и откройте приложение Cycle Tracking.
  2. Коснитесь «Симптомы».
  3. Выберите все подходящие симптомы из списка.
  4. Коснитесь Готово.

Записывать симптомы в Cycle Tracking на Apple Watch

Регистрируйте сексуальную активность на iPhone и Apple Watch

Отслеживание вашей сексуальной активности может быть полезно по нескольким причинам, особенно при попытке зачать ребенка. Эта информация может понадобиться вашему врачу для оценки вашего репродуктивного здоровья и шансов на беременность. Вот как отслеживать сексуальную активность на iPhone и Apple Watch.

На айфоне

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Обзор».
  2. Выберите «Отслеживание цикла», а затем нажмите «Сексуальная активность».
  3. Нажмите «Занимались сексом», если в тот день у вас был секс.
  4. Выберите Используется или Не используется, чтобы регистрировать, использовали ли вы защиту.
  5. Коснитесь Готово.

Регистрировать сексуальную активность на iPhone

ПРИМЕЧАНИЕ: На экране «Сексуальная активность» вы можете провести пальцем влево или вправо, чтобы записать другую информацию, такую ​​как менструальный цикл, симптомы, результаты теста на овуляцию, базальную температуру тела, качество цервикальной слизи и кровянистые выделения.

На Apple Watch

  1. Нажмите колесико Digital Crown, чтобы увидеть все приложения. Откройте приложение Cycle Tracking.
  2. Коснитесь Сексуальная активность.
  3. Выберите «Занимался сексом», если в тот день у вас был секс.
  4. Выберите «Используется» или «Не используется», чтобы записывать, использовали вы защиту или нет.

Регистрировать сексуальную активность на Apple Watch

Как просмотреть историю и статистику цикла в приложении «Здоровье»

После того, как вы какое-то время воспользуетесь функцией отслеживания цикла, вы сможете в любое время просмотреть свою историю и статистику в приложении «Здоровье». Вот как:

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Обзор».
  2. Выберите «Отслеживание цикла».
  3. Прокрутите вниз, чтобы увидеть историю трех последних менструаций. Нажмите, чтобы увидеть более подробную информацию.Просматривайте историю и статистику цикла в приложении
  4. В подробном представлении вы также можете найти только те дни, которые соответствуют определенному симптому или уровню потока. Выберите фильтры вверху справа, выберите нужные параметры и нажмите Готово.
  5. По желанию: Нажмите «Сводка» на главном экране отслеживания цикла, чтобы просмотреть свой период и продолжительность цикла.Просмотр истории с помощью фильтров на iPhone

Добавьте отслеживание цикла в избранное в приложении «Здоровье» на iPhone

Когда вы открываете приложение Health на своем iPhone, оно отображает панель с последней статистикой вашего здоровья. Вы можете добавить сюда свои журналы отслеживания цикла, выполнив следующие действия:

  1. Откройте приложение «Здоровье» и коснитесь вкладки «Сводка».
  2. Нажмите «Изменить» вверху рядом с «Избранное».
  3. Выберите звездочку рядом с любыми журналами отслеживания цикла, которые вы хотите видеть на панели управления работоспособностью.
  4. Коснитесь Готово.

Добавьте отслеживание цикла в избранное в приложении

Как удалить данные отслеживания цикла в приложении Health на iPhone

  1. Перейдите в раздел «Обзор» в приложении «Здоровье» и выберите «Отслеживание цикла».
  2. Прокрутите вниз и выберите Просмотр элементов отслеживания цикла.
  3. Коснитесь журнала категорий, от которого хотите избавиться.
  4. Прокрутите вниз и выберите Показать все данные.Удалите данные отслеживания цикла в приложении iPhone Health
  5. Коснитесь Редактировать.
  6. Теперь коснитесь красного значка «минус» рядом с данными, которые вы хотите удалить.
  7. Коснитесь Удалить.
    Вы также можете выбрать Удалить все в левом верхнем углу.
  8. Коснитесь Готово.Нажмите «Удалить», чтобы удалить данные отслеживания цикла.

Повторите это для всех зарегистрированных данных, которые вы хотите удалить из отслеживания цикла.

Как удалить приложение Cycle Tracking с Apple Watch

Если вам не нужно приложение Cycle Tracking на Apple Watch, вы можете избавиться от него, как и от любого другого стороннего приложения.

  1. Нажмите колесико Digital Crown, чтобы открыть экран приложений.
  2. Если ваши приложения отображаются в
    • Просмотр списка: проведите пальцем влево по «Отслеживанию цикла» и коснитесь красной корзины.
    • Представление в виде сетки: нажмите и удерживайте приложение Cycle Tracking, пока значок не начнет покачиваться. Затем нажмите маленький X, чтобы удалить его.

Чтобы вернуть приложение, вы можете установить Cycle Tracking на Apple Watch из App Store, как и любое другое приложение.

Надеюсь, эта статья ответила на все ваши вопросы об отслеживании менструального цикла в приложении Health на вашем iPhone и приложении Cycle Tracking на Apple Watch. Если я могу вам чем-то еще помочь, дайте мне знать в комментариях ниже!

Читать далее:

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *