Как использовать свой iPhone, чтобы вести здоровый образ жизни в 2023 году

Технологии были введены, чтобы облегчить повседневную жизнь, но их также критиковали за то, что они отвлекают и снижают производительность. В результате многие (включая меня) проводят большую часть своего дня, бесконечно глядя на прямоугольник, который они держат. Не кажется ли вам, что пришло время изменить этот образ жизни, сформировать лучшие привычки и следить за своим психическим, эмоциональным и физическим здоровьем с помощью iPhone?

Существует множество приложений и сервисов, которые вы можете изучить в iPhone и App Store. Я организовал их все и объясню, как вы можете максимально использовать свой iPhone, чтобы вести здоровый образ жизни.

Как iPhone может помочь вам вести более здоровый образ жизни?

iPhone или любая другая технология была впервые представлена ​​для улучшения человеческого образа жизни, но с годами все оказалось наоборот. Многие люди хотят избавиться от своих гаджетов и избавиться от токсинов в своем нынешнем образе жизни, но это происходит не так, как хотелось бы.

Основная причина в том, что большая часть нашей работы и общения происходит с помощью iPhone, и, что наиболее важно, трудно изменить привычку, которую мы выработали. Но давайте сейчас сделаем паузу и сосредоточимся на реальности. Вы не обязаны прекращать использование своего iPhone, чтобы избежать современной токсичности.

В App Store по-прежнему есть много приложений, которые могут помочь вам улучшить свой образ жизни.

9 советов, как вести здоровый образ жизни с помощью iPhone

Теперь, когда мы решили использовать iPhone, чтобы улучшить наш образ жизни и сделать его более здоровым, давайте рассмотрим несколько советов и приемов, чтобы улучшить его.

1. Добавьте важную медицинскую информацию на экран блокировки iPhone.

Жизнь непредсказуема. Хотя мы все хотим, чтобы плохие вещи не происходили, это не означает, что вы не должны быть готовы, поскольку мы не знаем, когда могут произойти плохие вещи, и если кто-то проверит ваш телефон, чтобы помочь вам, добавив важные медицинскую информацию на экран блокировки, вы можете получить необходимую помощь в ближайшее время.

2. Добавьте экстренные контакты для автоматического уведомления

Говоря о неожиданном событии, вы можете добавить экстренные контакты на свой iPhone и Apple Watch, чтобы было легко сообщить им и получить помощь, когда что-то случится.

3. Настройте приложение «Здоровье».

Ваш iPhone поставляется с приложением «Здоровье», которое может помочь вам и позаботиться о вас, если вы предоставите ему правильную информацию. Приложение поможет вам следить за своим здоровьем, а также поможет вам улучшить свой образ жизни гораздо лучше. У нас уже есть подробное руководство по настройке приложения «Здоровье», поэтому у вас не возникнет проблем с управлением приложением.

4. Делитесь медицинскими записями с близкими людьми и врачами

Настроив свое здоровье, вы также можете поделиться своими медицинскими записями с вашими любимыми людьми и врачами, чтобы они могли знать, как вы себя чувствуете, и быть рядом с вами, когда вы плохо себя чувствуете.

5. Настройте напоминание о приеме лекарств

Несмотря на принятие надлежащих мер предосторожности, вполне естественно быть пораженным болезнью и выздоравливать от нее. Лекарства нужно принимать вовремя. В этом случае вам следует воспользоваться помощью своего iPhone, чтобы установить напоминание о приеме лекарств.

6. Настройте ярлыки Wind Down и напоминания о сне для лучшего сна

Все это время я говорил о том, как дела могут пойти плохо и какие меры вы можете предпринять, чтобы их предотвратить. Теперь давайте рассмотрим некоторые вещи, которые вы должны сделать, чтобы избежать печальных событий, которые скорее всего произойдут.

Начнем со сна. Многие из нас виновны в использовании смартфонов по ночам, несмотря на то, что знают, что они вредят нашему сну. Вы можете подумать, что это может помочь вам хорошо выспаться. Но, мой друг, мне очень жаль, что я вам это сообщаю; это не будет.

Глядя на экран ночью в течение нескольких часов после целого дня тяжелой работы, вы напрягаете глаза и мозг. Решите эту проблему, настроив время отключения на своем iPhone и изменив привычку.

7. Отслеживайте тренировки и занятия с помощью iPhone

Как только вы начнете составлять график сна, у вас будет больше энергии, когда вы проснетесь, а не чувство усталости. Как насчет того, чтобы поставить цель в фитнесе и работать над ее достижением? На мой взгляд, вам следует использовать Apple Watch для отслеживания своих действий.

Даже если у вас его нет, вы можете легко использовать любые другие часы или чек со своего iPhone, чтобы отслеживать свои действия. Чтобы отслеживать свои тренировки и действия с помощью Apple Watch, сначала необходимо настроить приложение «Здоровье», а затем:

1. Откройте приложение «Здоровье».
2. Нажмите «Браузер» → выберите «Активность».

   

Здесь вы можете отслеживать свои повседневные действия, включая шаги, дистанцию ​​ходьбы и бега, сводку активности и многое другое.

8. Включите Фокус, чтобы уменьшить стресс

Помимо хорошего сна и физических упражнений, чтобы иметь хорошую жизнь, вам также нужно хорошо работать, чтобы поддерживать денежный поток. А для этого нужно быть сосредоточенным. Благодаря хорошим разработчикам в Apple вы уже можете использовать режим Focus.

Помимо официальных целей, вы также можете создать собственный Focus для определенных случаев, настраивая все уведомления, которые вы можете получать от приложений и контактов, и многие другие параметры.

9. Установите ограничения по времени для приложений, вызывающих привыкание

Помимо Фокуса, вы также можете предотвратить время экрана определенных приложений на вашем iPhone, установив Время экрана. Когда он включен, он не позволит вам в дальнейшем использовать приложение, когда вы пересекаете определенное время.

Лучшие приложения для iPhone, облегчающие повседневную жизнь

Помимо всех этих советов и приемов, которые я упомянул здесь, вот несколько предложений по приложениям, которые у меня есть для вас, чтобы облегчить повседневную жизнь.

• Лучшие приложения для здоровья iPhone
• Лучшие приложения для подсчета калорий для iPhone

Лучшие приложения для iPhone, чтобы уменьшить стресс на работе

Как я уже упоминал, вам нужен надлежащий баланс между работой и личной жизнью, чтобы обеспечить рабочую среду без стресса. Следующие предложения приложений также помогут вам быть более продуктивными и, таким образом, преуспеть на своем рабочем месте.

• Приложения личного помощника для iPhone
• Лучшие приложения для отслеживания времени для iPhone и iPad
• Лучшие приложения для повышения производительности для iPhone и iPad

Счастливой и здоровой жизни!

Это желание каждого человека, живущего там. Но по какой-то причине мы обычно застреваем в разных вещах в жизни и в конце концов забываем заботиться о себе. Я также столкнулся с этой проблемой и хочу внести в нее изменения, а также помочь нашим коллегам-читателям. Так что, если у вас есть какие-либо предложения или вопросы, дайте мне знать.

Читать далее:

• Лучшие приложения для здоровья для Apple Watch
• Как использовать ЭКГ на Apple Watch: полное руководство
• Как использовать отслеживание зоны сердечного ритма на Apple Watch