Как использовать время сна на iPhone и iPad, чтобы отслеживать свой сон

Крепкий сон необходим для физического, эмоционального и психического благополучия. Кроме того, неправильный цикл сна может в долгосрочной перспективе привести к ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям. Следовательно, функция расписания сна в iOS 14 (называемая «Время отхода ко сну» в iOS 13 и 12) очень важна.

Приложение «Время сна» поможет вам эффективно уснуть. Несомненно, это было популярно среди многих пользователей iPhone. Однако, если вы новичок в этом, этот пост объясняет, как настроить и использовать время сна для отслеживания сна на iPhone. Давайте начнем!

Как работает режим «Перед сном» на iPhone?

Мы часто идем на компромисс в отношении постоянного цикла сна для работы, семьи, друзей, фильмов и т. Д. Функция «Перед сном» предназначена для улучшения вашего сна.

После того, как вы установите время отхода ко сну и время пробуждения, приложение Часы напомнит вам, что нужно лечь спать, и разбудит вас, когда придет время. Но это не все!

Вы даже можете отслеживать свой сон. Хотя он и не так точен, как некоторые сторонние приложения для отслеживания сна, он все же неплохо справляется.

Примечание: Раньше «Время сна» было в приложении «Часы» на iPhone и iPad. Но с iOS 14 он теперь находится в приложении Health. Однако, поскольку на iPad нет приложения «Здоровье», вы найдете эту опцию в приложении «Часы» в последней версии iPadOS 14.

Настроить время отхода ко сну на iPhone в iOS 14 или новее

  1. Откройте приложение «Здоровье» → нажмите «Обзор».
  2. Хит Сон.
  3. Нажмите «Начать» → «Далее».Нажмите на «Сон» на вкладке «Обзор» и нажмите «Начать», затем нажмите «Далее» в приложении «Здоровье» на iPhone.
  4. В разделе «Цель сна» по умолчанию отображается 8 часов. Вы можете изменить его, нажав кнопки — или +.
  5. Теперь нажмите «Далее».Настройте цель сна, нажав значок «Плюс» или «Минус», а затем нажмите «Далее» на iPhone.
  6. Установите свой график.
    По умолчанию выбраны все дни.

    • Отмените выбор дней, в которые будильник не должен срабатывать.
    • Далее выберите время сна и пробуждения.
    • Перетащите концы ротатора, чтобы изменить время.Установите расписание сна и пробуждения в приложении Health на iPhone
  7. Прокрутите вниз и измените параметры по умолчанию, такие как «Звук», «Отложить» и т. Д. По завершении нажмите «Добавить».
    Установите флажок «Будильник» и нажмите «Добавить» на iPhone.
  8. Проверьте свои настройки и нажмите Далее.
  9. Выберите «Включить спящий режим» или нет.
  10. Прочтите описание Wind Down и выберите, включить его или нет.Проверьте настройки. Нажмите «Далее» и выберите «Включить спящий режим» или «Нет», затем выберите вариант «Включить или отключить режим ожидания» на iPhone.
  11. По желанию: Настройте ярлыки Wind Down, коснувшись Настроить ярлыки → выберите нужный ярлык (Я люблю слушать Spotify перед сном).Нажмите на ярлык, а затем нажмите на Далее на iPhone
  12. Коснитесь Далее.
    Нажмите на ярлык, а затем нажмите на Далее на iPhoneПосле этого на заблокированном экране появится кнопка «Ярлыки». При нажатии на нее вы можете выбрать нужный ярлык и сразу перейти к нему. Это избавляет от необходимости открывать главный экран и видеть значки приложений или уведомления — вещи, которые будут предлагать вам проверить их и нарушить ваш сон.Ярлык Siri на экране блокировки iPhone перед сном
  13. Наконец, просмотрите настройки и нажмите Готово.Нажмите Готово, чтобы настроить время отхода ко сну на iPhone.

Вы успешно настроили расписание отхода ко сну.

Как включить или выключить перед сном на iPhone

  1. Откройте приложение «Здоровье» → «Обзор» → «Сон».
  2. Коснитесь карточки с надписью «Полное расписание и параметры».Нажмите на «Сон» на вкладке «Обзор», а затем нажмите на «Полное расписание и опции» на iPhone.
  3. Отключить график сна.
    Чтобы снова включить его, выполните те же действия.Отключить время отхода ко сну на iPhone

Как изменить время или дни для будильника перед сном

  1. Откройте приложение «Здоровье» → «Обзор» → «Сон».
  2. Коснитесь карточки «Полное расписание и параметры».
  3. Коснитесь Редактировать.
  4. В разделе «Активные дни» нажмите, чтобы выбрать или отменить выбор дней.Настройте приложение «Дни сна в здоровье» на iPhone
  5. В разделе «Время отхода ко сну» и «Пробуждение» перетащите концы, чтобы изменить время отхода ко сну и время пробуждения.
  6. Нажмите Готово, чтобы сохранить новые изменения.CНастройка времени отхода ко сну и пробуждения в приложении «Здоровье» на iPhone

Настроить будильник перед сном на iPhone

В iOS 14 и новее параметры упрощены. Все находится под соответствующими вкладками. Все, что вам нужно сделать, это внимательно прочитать название параметра, текст под ним и внести необходимые изменения.

Вот несколько советов о том, как настроить расписание сна на iPhone.

  1. Перейдите в приложение «Здоровье» → нажмите «Обзор» → «Сон».
  2. Нажмите на карточку для полного расписания и опций.
    Мы уже видели, как изменить время, дни или включить и отключить расписание сна в приведенном выше разделе.
  3. Теперь прокрутите вниз до Дополнительные сведения.Нажмите на «Сон» на вкладке «Обзор» в приложении «Здоровье» Нажмите на «Полное расписание и параметры», а затем на «Дополнительные сведения».
  4. Коснитесь «Цель сна», чтобы изменить ее.
  5. Затем нажмите «Свернуть», чтобы настроить его по своему усмотрению.
  6. Нажмите «Горячие клавиши», чтобы добавить еще один или удалить существующий.
  7. Коснитесь Параметры.
    Здесь все переключатели включены. Эти настройки по умолчанию подходят большинству пользователей. Но вы можете прочитать текст под каждой опцией и при необходимости отключить их.Нажмите на опцию, чтобы настроить параметры будильника перед сном на iPhone

Проверьте историю сна в приложении «Здоровье»

  1. Откройте приложение «Здоровье» и нажмите «Обзор».
  2. Затем нажмите «Сон».
  3. Первый график здесь показывает данные о вашем сне. Нажмите W (неделя) или M (месяц), чтобы просмотреть нужные графики.
  4. Нажмите «Показать больше данных о сне», чтобы погрузиться в глубокое погружение.
    Здесь вы можете увидеть среднее время нахождения в постели, среднее время сна и т. Д.Нажмите на «Сон» на вкладке «Обзор» в приложении «Здоровье», чтобы проверить историю сна на iPhone.

Примечания:

  • Чтобы вручную ввести данные о сне, нажмите «Добавить данные» в правом верхнем углу.
  • Если вы используете свой iPhone, когда вам нужно лечь в постель, вы не получите скидку за это время. Или, если вы откладываете будильник, время, когда вы находитесь в постели, обновляется, чтобы соответствовать.

Помните, что перед сном отслеживается время, которое вы проводите в постели, а не то, сколько и насколько хорошо! Кроме того, он напоминает вам о сне, но не помогает заснуть. Но вы всегда можете использовать сторонние приложения, вызывающие сон.

Я надеюсь, что наше подробное руководство по использованию «Перед сном» на iPhone помогло вам. Есть еще вопросы? Поделитесь в комментариях ниже.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.