Как изменить начальный вес в MyFitnessPal

В начале вашего фитнес-путешествия важно взвесить себя. Хотя некоторым людям может не нравиться то, что они видят, важно быть честным с самим собой и знать свою отправную точку. Только тогда вы сможете установить реальные цели.

Помните, что ваши цели в фитнесе должны быть измеримыми и реалистичными. Если вас не устраивает ваш текущий вес или уровень силы, не беспокойтесь. Это означает, что есть возможности для улучшения. Первый шаг – знать о вашем текущем состоянии, а затем решать, какими будут ваши следующие шаги.

Как установить цели в приложении MyFitnessPal?

Приложение MyFitnessPal – одно из лучших приложений для отслеживания ваших ежедневных привычек, будь то диета или физические упражнения. Можно установить три разных типа целей. Если вы нажмете Больше, а затем на Цели, вы увидите все варианты.

Цели, связанные с весом

Одним из самых популярных новогодних решений является постановка цели по снижению веса (или увеличению веса) на год. Люди часто забывают, что вес не единственная важная вещь. На самом деле, иногда, когда мы тренируемся и определяем свое тело, мы склонны набирать вес. Это происходит потому, что мы добавляем мышечную массу.

В приложении MyFitnessPal вы можете установить цели, чтобы набрать или похудеть. Вы делаете это, записывая свой текущий вес, а затем свой вес цели. Вы также можете разбить его на еженедельные цели, чтобы сделать его более управляемым, например, потерять (или набрать) 0,2 кг в неделю. Мы настоятельно рекомендуем добавлять еженедельные цели, так как это поможет вам сосредоточиться на вашем путешествии.

Цели питания

Поскольку многие люди используют приложение MyFitnessPal в качестве дневника питания, можно установить некоторые (очень подробные) цели в области питания. Вы можете установить, сколько калорий вы хотите съесть в день, и приложение подсчитает, сколько граммов белка, углеводов и жиров вы должны потреблять ежедневно. Конечно, вы можете изменить процент, если вы находитесь на определенной диете, такой как диета LCHF.

В разделе «Дополнительные цели по питательным веществам» вы можете установить ежедневную цель для каждого питательного вещества. Например, вы можете установить дневной лимит насыщенных жиров и сахара.

Цели Фитнеса

В этом разделе вы можете установить свои еженедельные цели в фитнесе. Другими словами, вы можете написать, сколько тренировок вы хотите выполнять в неделю и какова должна быть продолжительность вашей тренировки. Приложение напомнит вам, если вы не достигли своей цели за неделю.

Как изменить начальный вес в приложении MFP?

Существуют различные причины, по которым кто-то хочет изменить свой начальный вес в приложении МФУ. Возможно, вы ввели неправильный вес или ваша шкала не работает должным образом. Или, может быть, вы начали использовать приложение MFP для отслеживания своих целей, а затем остановились, и теперь вы хотите вернуться, но ваш вес уже не тот.

Какова бы ни была ваша причина, выбрать начальный вес очень просто, и это можно сделать несколько раз. Вот как:

  1. Войдите в приложение MFP и нажмите «Еще» (нижний правый угол).
  2. После этого нажмите Цели.
  3. Когда вы введете Цели, вы увидите, что первая часть посвящена Весу.
  4. Нажмите Начальный вес.
  5. Проведите запись, чтобы установить свой текущий вес.
  6. Затем нажмите на галочку, и ваш новый вес будет сохранен.
    more стартовый вес

Шаг бонуса: Вы также можете изменить дату своего стартового веса. Вы можете сделать это на том же экране, что и для изменения стартового веса. Дата написана синими буквами, как вы можете видеть на фотографии.

Дополнительные советы

Вы можете изменить свой вес цели или недельную цель аналогичным образом. Когда вы вводите цели, просто прокрутите вниз и нажмите «Вес цели» (или «Недельная цель») вместо «Начальный вес».

Также можно изменить единицу измерения веса. Если вы хотите сделать это, перейдите в Настройки, а затем нажмите на Профиль. В Профиле нажмите на Единицы.

Первый раздел «Настройки устройства» посвящен весу. Вы можете выбрать, хотите ли вы, чтобы ваши цели по весу отображались в фунтах или килограммах. Выберите юнит, который вы предпочитаете, и вам будет легче отслеживать ваши успехи.

Никогда не зацикливайтесь на своем весе

Легко попасть в ловушку измерения своего веса после каждого приема пищи или после каждой тренировки. Существуют различные причины, почему это не очень хорошая вещь. Прежде всего, вы не должны позволять своему весу контролировать свою жизнь. Во-вторых, наш вес тела имеет тенденцию меняться в течение дня. Ежедневные колебания веса являются нормальными, и большинство людей испытывают их.

Вы, наверное, заметили, что утром вы весите меньше. Это происходит, если вы измеряете вес своего тела перед завтраком, потому что тело обезвоживается ночью, и у вас не было возможности добавить в свой организм какую-либо пищу.

Завершение

Мы надеемся, что это руководство было полезным и помогло вам лучше понять приложение MyFitnessPal. Изменить начальный вес приложения не сложно, если вы знаете, где это сделать. Приложение имеет много других интересных функций, поэтому обязательно ознакомьтесь с ними.

Есть ли у вас другие советы о том, как более эффективно использовать приложение МФУ? Мы хотели бы услышать их в разделе комментариев!

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *