Как проверить Cardio Recovery на Apple Watch и iPhone

Apple Watch задают планку благодаря своим функциям для здоровья. И Cardio Recovery (ранее Heart Rate Recovery) — одна из них. Но что такое кардио-восстановление и насколько оно важно для вашего здоровья? Давайте разберемся во всем этом, а также о том, как вы можете проверить кардио-восстановление на своих Apple Watch и iPhone.

• Что такое кардио-восстановление?
• Как посмотреть Cardio Recovery на Apple Watch
• Как увидеть восстановление сердечного ритма на iPhone

Что такое кардио-восстановление?

В iOS 16 и watchOS 9 Apple переименовала восстановление сердечного ритма (HRR) в кардио-восстановление и переместила его из приложения «Фитнес» в приложение «Здоровье». Эта функция оценивает, насколько быстро наш сердечный ритм возвращается к норме после того, как он был на пике во время тренировки.

Оценка кардио-восстановления определяется путем отслеживания частоты сердечных сокращений в течение одной минуты после прекращения тренировки. Согласно с ВебМД“Восстановление частоты сердечных сокращений — это измерение того, насколько частота сердечных сокращений падает в течение первой минуты после пиковой нагрузки».

Если сердце человека здорово, оно быстро вернется к нормальной частоте ударов в минуту. Если чье-то сердце менее здоровое, потребуется больше времени, чтобы вернуться к нормальным ударам в минуту после интенсивной тренировки.

И хотя это менее известная метрика, она может быть активна в фоновом режиме каждый раз, когда вы отслеживаете тренировку.

Идеальный способ измерить кардио-восстановление:

• Остановите отслеживание тренировки на Apple Watch, как только закончите.
• Не забудьте держать часы включенными не менее 10 минут.

Теперь давайте проверим, как увидеть кардио-восстановление или восстановление сердечного ритма на Apple Watch и iPhone.

Как посмотреть Cardio Recovery на Apple Watch

1. Откройте приложение «Пульс» на Apple Watch.
2. Если вы записали тренировку сегодня, прокрутите вниз до:
   • После тренировки (watchOS 9)
   • Восстановление (watchOS 8 или более ранняя версия)
3. Коснитесь его, чтобы проверить детали.

Источник: 9to5mac.com

Здесь вы увидите частоту сердечных сокращений восстановления с двумя интервалами, через 1 минуту и ​​2 минуты. Примечательно, что вам понадобится iPhone для проверки данных с предыдущих тренировок. Итак, давайте отправимся туда.

Как увидеть восстановление сердечного ритма на iPhone

Проверьте кардио-восстановление на iPhone под управлением iOS 16

1. Откройте приложение «Здоровье» на сопряженном iPhone.
2. Выберите вкладку Обзор.
3. Прокрутите вниз до Сердце.
4. Прокрутите вниз до кардио-восстановления.
5. Выберите вкладки D/W/M/6M/Y в соответствии с предпочтениями.

Кредит изображения: 9to5mac.com

Просмотр восстановления сердечного ритма в iOS 16 и более ранних версиях

1. Откройте приложение «Фитнес» → вкладка «Сводка».
2. Выберите день сверху.
3. Прокрутите вниз и коснитесь записанной тренировки.
4. Проведите справа налево по карточке сердечного ритма.

Здесь вы увидите раздел «Восстановление сердечного ритма» с соответствующими данными.

Подписание

При внимательном наблюдении кардио-восстановление — довольно полезная характеристика. Хотя Apple (и даже я) рекомендую вам относиться к этим жизненно важным показателям как к простому показанию и прислушиваться к советам врача, прежде чем предпринимать какие-либо неблагоприятные действия. Кроме того, если вы чувствуете, что некоторые характеристики не совпадают, обратитесь к врачу как можно скорее.

Итак, какая ваша любимая функция Apple Watch для здоровья? Я начну; мой фаворит — обнаружение падения; поделитесь своими в комментариях.

Читать далее:

• Как загрузить и установить бета-версию iOS 16 для разработчиков 5 на iPhone
• Как загрузить бета-версию 5 для разработчиков watchOS 9 на Apple Watch
• Apple Watch не подключаются к iPhone? 6 рабочих исправлений