Как проверить Cardio Recovery на Apple Watch и iPhone
Apple Watch задают планку благодаря своим функциям для здоровья. И Cardio Recovery (ранее Heart Rate Recovery) — одна из них. Но что такое кардио-восстановление и насколько оно важно для вашего здоровья? Давайте разберемся во всем этом, а также о том, как вы можете проверить кардио-восстановление на своих Apple Watch и iPhone.
- Что такое кардио-восстановление?
- Как посмотреть Cardio Recovery на Apple Watch
- Как увидеть восстановление сердечного ритма на iPhone
Что такое кардио-восстановление?
В iOS 16 и watchOS 9 Apple переименовала восстановление сердечного ритма (HRR) в кардио-восстановление и переместила его из приложения «Фитнес» в приложение «Здоровье». Эта функция оценивает, насколько быстро наш сердечный ритм возвращается к норме после того, как он был на пике во время тренировки.
Оценка кардио-восстановления определяется путем отслеживания частоты сердечных сокращений в течение одной минуты после прекращения тренировки. Согласно с ВебМД“Восстановление частоты сердечных сокращений — это измерение того, насколько частота сердечных сокращений падает в течение первой минуты после пиковой нагрузки».
Если сердце человека здорово, оно быстро вернется к нормальной частоте ударов в минуту. Если чье-то сердце менее здоровое, потребуется больше времени, чтобы вернуться к нормальным ударам в минуту после интенсивной тренировки.
Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)
И хотя это менее известная метрика, она может быть активна в фоновом режиме каждый раз, когда вы отслеживаете тренировку.
Идеальный способ измерить кардио-восстановление:
- Остановите отслеживание тренировки на Apple Watch, как только закончите.
- Не забудьте держать часы включенными не менее 10 минут.
Теперь давайте проверим, как увидеть кардио-восстановление или восстановление сердечного ритма на Apple Watch и iPhone.
Как посмотреть Cardio Recovery на Apple Watch
- Откройте приложение «Пульс» на Apple Watch.
- Если вы записали тренировку сегодня, прокрутите вниз до:
- После тренировки (watchOS 9)
- Восстановление (watchOS 8 или более ранняя версия)
- Коснитесь его, чтобы проверить детали.
Источник: 9to5mac.com
Здесь вы увидите частоту сердечных сокращений восстановления с двумя интервалами, через 1 минуту и 2 минуты. Примечательно, что вам понадобится iPhone для проверки данных с предыдущих тренировок. Итак, давайте отправимся туда.
Как увидеть восстановление сердечного ритма на iPhone
Проверьте кардио-восстановление на iPhone под управлением iOS 16
- Откройте приложение «Здоровье» на сопряженном iPhone.
- Выберите вкладку Обзор.
- Прокрутите вниз до Сердце.
- Прокрутите вниз до кардио-восстановления.
- Выберите вкладки D/W/M/6M/Y в соответствии с предпочтениями.
Кредит изображения: 9to5mac.com
Просмотр восстановления сердечного ритма в iOS 16 и более ранних версиях
- Откройте приложение «Фитнес» → вкладка «Сводка».
- Выберите день сверху.
- Прокрутите вниз и коснитесь записанной тренировки.
- Проведите справа налево по карточке сердечного ритма.
Здесь вы увидите раздел «Восстановление сердечного ритма» с соответствующими данными.
Подписание
При внимательном наблюдении кардио-восстановление — довольно полезная характеристика. Хотя Apple (и даже я) рекомендую вам относиться к этим жизненно важным показателям как к простому показанию и прислушиваться к советам врача, прежде чем предпринимать какие-либо неблагоприятные действия. Кроме того, если вы чувствуете, что некоторые характеристики не совпадают, обратитесь к врачу как можно скорее.
Итак, какая ваша любимая функция Apple Watch для здоровья? Я начну; мой фаворит — обнаружение падения; поделитесь своими в комментариях.
Читать далее:
- Как загрузить и установить бета-версию iOS 16 для разработчиков 5 на iPhone
- Как загрузить бета-версию 5 для разработчиков watchOS 9 на Apple Watch
- Apple Watch не подключаются к iPhone? 6 рабочих исправлений
Программы для Windows, мобильные приложения, игры - ВСЁ БЕСПЛАТНО, в нашем закрытом телеграмм канале - Подписывайтесь:)